Quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015
Quer aliviar o estresse no trabalho?
Confira dicas que diminuirão as tensões do dia a dia e aumentarão a produtividade
Lidar com a rotina de trabalho, enfrentar o trânsito para chegar à empresa, resolver problemas, responder inúmeros e-mails, atender vários telefonemas. Chega um momento em que o profissional beira a exaustão e precisa encontrar formas de aliviar um pouco o estresse diário.
Listamos algumas dicas preciosas que ajudarão quem está nessa situação e precisa ficar mais tranquilo para aumentar a produtividade no trabalho.
Invista em um esporte
No esporte, você aprende a lidar com vitória e derrotas, entende que a preparação é mais importante que a prova e, dependendo da modalidade, o que é trabalho em equipe e como liderar. Além disso, fazer exercício físico é uma boa forma de eliminar o estresse e tirar um tempo para colocar os pensamentos em ordem.
Planeje-se
Para alguns empreendedores, o estresse é resultado de não saber como realizar suas tarefas diárias. Muito do stress pode ser eliminado com planejamento e programação.
Entre em contato com a natureza
Essa é uma forma de esquecer os problemas adquiridos durante a semana. Esquecer um pouco o laptop e aproveitar áreas abertas, de preferência jardins com muito verde ajudam a mente a descansar um pouco.
Durma bem
A falta de sono pode atrapalhar a rotina de qualquer um. O sono fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios, como o de crescimento e insulina, consolida a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além de relaxar e descansar a musculatura. Para quem insiste em dormir poucas horas por dia, um alerta: em um estudo realizado pela Universidade de Chicago (EUA), 11 pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes.
