Quarta-feira, 8 de julho de 2015
Confira 15 dicas para melhorar sua qualidade de vida
Qualidade de vida é o assunto do momento. Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.
Sugiro que você se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia a dia, se cuidando e se protegendo.
O alcance desse fundamental objetivo só acontece ao concluir que você vale a pena e que você é a pessoa mais importante que existe.
Agora se você quer saber como anda o seu nível de qualidade de vida. Veja se está incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas:
1) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.
2) Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.
3) Introduza o movimento na sua vida.
4) Encontre um tempo, por menor que seja, para o relaxamento e a meditação.
5) Tenha a atitude simples de buscar manter a mente focada e no mesmo lugar onde está o seu corpo.
6) Depois de acordar e antes do café da manhã, tome um copo d'agua.
7) Faça respirações profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo.
8) Espreguice e boceje várias vezes por dia.
9) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.
10) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.
11) Se possível, more perto do trabalho.
12) Após o almoço, tenha mais momentos de divertimento e recreação.
13) Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia.
14) Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para onde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas e a vida trará coisas positivas.
15) Evite o ódio, a raiva e a mágoa, venenos que atingem você e não o adversário. Esses sentimentos descarregam hormônios nocivos na corrente circulatória, trazendo prejuízo para a saúde. Seja esperto e não odeie as pessoas. Não apenas por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.
Fonte: UOL – Nuno Cobra.
