Terça-feira, 8 de setembro de 2015
Veja dez hábitos que prejudicam sua saúde no trabalho
Além de passar muitas horas no trabalho, alguns hábitos de nossa rotina podem tornar nosso dia mais cansativo e ainda prejudicar nossa saúde e, muitas vezes, não nos damos conta do que estamos fazendo.
A boa notícia é que nunca é tarde para mudar de rumo. Talvez não bastem 21 dias para formar um hábito, como reza o chavão, mas é verdade que hábitos repetitivos assumem um papel grande em nossos comportamentos cotidianos. Agora é hora de usar isso a nosso favor.
Nas próximas linhas, alguns dos hábitos maquinais que você adota no seu local de trabalho e que podem estar influenciando sua saúde. E, claro, o que fazer a esse respeito.
1. Começar a trabalhar sem tomar o café da manhã
A justificativa científica é discutida, mas a maioria dos especialistas concorda que é melhor tomar um bom café da manhã do que passar sem essa refeição.
Pode ser fácil passar a manhã com apenas uma xícara de café no estômago, mas pesquisas sugerem que tomar um bom café da manhã pode ajudar a ativar seu metabolismo e aumentar sua energia, para que você não sinta preguiça mais tarde.
Se isso ainda não o convenceu, alguns especialistas defendem que até um donut pela manhã é melhor que não comer nada, se bem que essa não deva ser sua escolha constante, é claro.
2. Apoiar o rosto na mão
É cômodo, é claro, e talvez você faça isso sem pensar, mas tocar seu próprio rosto com frequência pode prejudicar o bom cuidado da pele e a higiene.
“Tocar seu rosto pode torná-lo mais vulnerável a problemas de pele, porque o toque transmite bactérias e outros germes”, disse a dermatologista Ava Shamban, autora do livro Heal Your Skin.
3. Fazer um lanche rápido na mesa do trabalho
Aviso importante: seu cérebro precisa de um descanso. Sem isso, sua produtividade e seu nível de energia vão cair.
Além disso, pesquisas mostram que fazer várias coisas ao mesmo tempo é ineficiente, então é provável que você não seja muito produtivo se continuar a trabalhar sem fazer uma pausa para o almoço.
4. Sentar-se torto na cadeira
Má postura significa problemas de saúde? É possível que sim. Estudos mostram que uma postura ruim pode exercer influência negativa sobre seu estado de ânimo.
Sem falar que a má postura, frequente quando as pessoas estão olhando fixamente para aparelhos de tecnologia, tensiona a parte superior do corpo, podendo resultar em dores na nuca e nos ombros.
5. Tocar os próprios olhos
Pode ser tentador limpar o rímel manchado no meio do dia, mas cuidado com o contato entre mãos e olhos, pois é outra maneira de espalhar germes. Além disso, você pode machucar a pele delicada da região dos olhos.
“Esfregar os olhos pode criar rasgos microscópicos na pele (fazendo a região dos olhos parecer mais velha), romper os capilares nas pálpebras (gerando pequenas veias finas, como fios) ou romper os capilares sob os olhos (intensificando as olheiras)”, disse Shamban.
6. Passar o dia todo sentado
Muitos especialistas consideram que passar muito tempo sentado é tão prejudicial à saúde quanto fumar – má notícia para quem passa oito horas por dia sentado diante de uma mesa de trabalho.
O sedentarismo pode elevar o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, além de prejudicar as costas.
Crie o hábito de levantar-se e se movimentar com a maior frequência possível ou, se houver oportunidade disso, opte por uma mesa de trabalho na qual você possa trabalhar em pé.
Você também pode optar por uma posição de ioga para desfazer alguns dos danos causados por passar muitas horas sentado no trabalho.
7. Levar o celular para o banheiro
Metade dos usuários de smartphones na faixa dos 18 aos 29 anos admite que leva o celular ao banheiro, segundo revelou uma pesquisa do jornal Huffington Post.
Pode ser tentador fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, mas na realidade você está convidando micróbios a entrar em seu corpo e acompanhá-lo de volta à mesa de trabalho.
Pesquisas revelam que o telefone das pessoas costuma ter mais bactérias que o vaso sanitário. Então, é melhor deixar o celular fora do banheiro.
8. Deixar de tirar uma folga quando está doente
Um resfriado pode deixar você física e mentalmente esgotado. E quando você não se dá o tempo necessário para descansar pode acabar por prolongar a doença. Além disso, está comprometendo o sistema imunológico de seus colegas de trabalho, expondo-os ao vírus.
Faltar ao trabalho quando você está doente é melhor para sua saúde, para a saúde deles e, no longo prazo, para a produtividade de todos.
9. Cruzar as pernas
Às vezes as pessoas cruzam as pernas para evitar encostar nos pés da pessoa à sua frente, mas pode ser uma boa ideia repensar sua postura.
Cruzar as pernas com muita frequência pode gerar dor de costas e nas nucas e pode até elevar sua pressão.
A posição ideal para se sentar é com os pés plantados no chão, com os joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90 graus, sempre que possível.
10. Não se desligar do trabalho depois de voltar pra casa
A fadiga extrema é um perigo real – e é algo que pode acontecer rapidamente, se você não se der conta dos pequenos hábitos negativos que o levam a essa situação.
Acessar o computador depois do jantar ou checar os e-mails antes de se deitar podem parecer atividades sem importância, mas podem estar contribuindo para sua exaustão mental.
Procure guardar o celular fora de seu alcance depois de chegar em casa. Você se agradecerá por isso, mais tarde.
Fonte: Exame.com.
