Quinta-feira, 10 de setembro de 2015
Atenção com o corpo durante o trabalho
O modelo de trabalho atualmente é extremamente maléfico para a saúde. Ficar horas sentado em frente ao computador pode resultar em problemas estruturais, ganho de peso e problemas circulatórios.
O site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, divulgou seis dicas para adequar a rotina de trabalho a um estilo de vida mais saudável. Confira:
• Opte pela escada. Comece subindo um andar e aumente um andar a cada semana.
• Procure se levantar a cada hora. Aproveite para ir ao banheiro, beba mais água ou fique em pé ao falar no telefone.
• Desça alguns pontos, estações ou estacione mais distante de seu trabalho. Assim aumentará o número de passos diários. 10 mil passos diários é o ideal para ter uma vida saudável.
• Use o banheiro do andar superior ao seu departamento e vá de escadas.
• Faça aulas de ginástica laboral. Você aprenderá muitos exercícios de alongamento e para melhorar a postura.
• Faça exercícios de alongamento enquanto sentado. A atividade ajuda a melhorar a circulação e a saúde da coluna. Fazer exercícios de respiração ajuda a melhorar a concentração.
Fonte: Catraca Livre (via Minha Vida).
