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Sexta-feira, 8 de janeiro de 2016
1. Açafrão
Tem uma substância que ajuda a detoxificar o fígado, fazendo com que o sangue circule melhor pelo órgão e promovendo mais disposição.
2. Canela
É o antioxidante mais potente que existe. Ajuda a antioxidar as partes hidrossolúveis de todos os órgãos e, além de rejuvenescer, promove mais ânimo, mas cuidado com o consumo no período da noite.
3. Maçã
Tem uma substância chamada ácido málico. Este agente químico é um potente ativador das mitocôndrias, responsáveis pela geração de energia de todos os tecidos.
4. Noz
Alimento que ajuda a gerar energia no cérebro e modular a produção de vários neurotransmissores. Rica em fósforo, ajuda os neurônios e a matéria cerebral. Seus óleos têm capacidade antioxidante cerebral.
5. Ovo
Rico em vários nutrientes, dentre eles a colina, vitamina essencial para a formação de acetilcolina. Ajuda na memória e na força muscular. Tem também vitaminas do complexo B, que ajudam a produzir energia em todos os órgãos.
6. Beterraba
É rica em ferro e ajuda a combater a anemia. Sendo o ferro um mineral importante para o transporte de oxigênio, sua deficiência gera falta de energia, queda de cabelo e desânimo do dia a dia.
7. Abacaxi
Possui uma enzima digestiva que ajuda a quebrar os nutrientes proteicos no estômago. Desta forma, disponibiliza mais aminoácidos, que servem de blocos construtores para a produção de hormônios, formação de tecidos como o muscular e reparo de órgãos.
8. Gengibre
Para os chineses, ele é gerador de energia de movimento, a chamada energia Yang. Traz energia, força muscular e desperta para os afazeres diários. No ocidente, é conhecido por melhorar a digestão. É anti-inflamatório e ajuda o corpo a produzir dopamina, um neurotransmissor que melhora a disposição e ajuda na força muscular.
9. Coco
É um alimento rico em vários nutrientes. Bem conhecido, o óleo de coco é um óleo que, sob orientação e sem exageros, tem função de gerar energia para o organismo e outros tecidos, como os músculos. A água de coco é rica em potássio, mineral que auxilia a relaxar e tem efeito sedativo na hora do sono, melhorando a insônia e aumentando a disposição pela manhã. Sua carne, a polpa do coco, é rica em aminoácidos que auxiliam na construção de tecidos em geral.
10. Azeite
Rico em óleo Ômega3, tem ação anti-inflamatória, melhorando a função de todos os órgãos, já que a inflamação diminui o funcionamento das células. Deve ser usado com moderação, pois tem grande quantidade de calorias.
Fonte: Estadão – blog Vigilância da Causa Magra.
Veja dez alimentos que ajudam a combater o cansaço
A pedido dos leitores, o blog Vigilância da Causa Magra pediu ao nutricionista Júlio Aquino, de Brasília, para listar os dez alimentos que ajudam a combater o cansaço. Confira a seguir:1. Açafrão
Tem uma substância que ajuda a detoxificar o fígado, fazendo com que o sangue circule melhor pelo órgão e promovendo mais disposição.
2. Canela
É o antioxidante mais potente que existe. Ajuda a antioxidar as partes hidrossolúveis de todos os órgãos e, além de rejuvenescer, promove mais ânimo, mas cuidado com o consumo no período da noite.
3. Maçã
Tem uma substância chamada ácido málico. Este agente químico é um potente ativador das mitocôndrias, responsáveis pela geração de energia de todos os tecidos.
4. Noz
Alimento que ajuda a gerar energia no cérebro e modular a produção de vários neurotransmissores. Rica em fósforo, ajuda os neurônios e a matéria cerebral. Seus óleos têm capacidade antioxidante cerebral.
5. Ovo
Rico em vários nutrientes, dentre eles a colina, vitamina essencial para a formação de acetilcolina. Ajuda na memória e na força muscular. Tem também vitaminas do complexo B, que ajudam a produzir energia em todos os órgãos.
6. Beterraba
É rica em ferro e ajuda a combater a anemia. Sendo o ferro um mineral importante para o transporte de oxigênio, sua deficiência gera falta de energia, queda de cabelo e desânimo do dia a dia.
7. Abacaxi
Possui uma enzima digestiva que ajuda a quebrar os nutrientes proteicos no estômago. Desta forma, disponibiliza mais aminoácidos, que servem de blocos construtores para a produção de hormônios, formação de tecidos como o muscular e reparo de órgãos.
8. Gengibre
Para os chineses, ele é gerador de energia de movimento, a chamada energia Yang. Traz energia, força muscular e desperta para os afazeres diários. No ocidente, é conhecido por melhorar a digestão. É anti-inflamatório e ajuda o corpo a produzir dopamina, um neurotransmissor que melhora a disposição e ajuda na força muscular.
9. Coco
É um alimento rico em vários nutrientes. Bem conhecido, o óleo de coco é um óleo que, sob orientação e sem exageros, tem função de gerar energia para o organismo e outros tecidos, como os músculos. A água de coco é rica em potássio, mineral que auxilia a relaxar e tem efeito sedativo na hora do sono, melhorando a insônia e aumentando a disposição pela manhã. Sua carne, a polpa do coco, é rica em aminoácidos que auxiliam na construção de tecidos em geral.
10. Azeite
Rico em óleo Ômega3, tem ação anti-inflamatória, melhorando a função de todos os órgãos, já que a inflamação diminui o funcionamento das células. Deve ser usado com moderação, pois tem grande quantidade de calorias.
Fonte: Estadão – blog Vigilância da Causa Magra.
