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6 dicas para cumprir as resoluções de ano novo
Todo ano antes da contagem regressiva fazemos os mesmos projetos de emagrecer e entrar em forma no próximo ano. Porém, não são apenas as festas de Réveillon que nos afastam desse objetivo. Para ajudá-lo a cumprir suas promessas para 2013 o jornal Huffington Post reuniu seis dicas de especialistas.
Quantifique
Metas vagas como "correr mais", "perder peso", ou "ficar mais forte" são difíceis de alcançar. Mas qualquer objetivo se torna mais concreto quando você específica o que deseja como "correr 30 minutos por semana" ou "perder 1 kg por semana até perder 10 kg". É preciso estipular um ponto final para que as etapas do que você tem que fazer para chegar lá fiquem mais claras.
Estabeleça um prazo
Se não há uma data para o início e final para sua resolução não há um projeto sério. Afinal, correr uma maratona sem saber onde é a linha de partida e de chegada seria impossível, certo? Estipule o prazo para cada etapa, por exemplo, na primeira segunda-feira de janeiro você se pesa, define quantos quilos quer eliminar no total, quanto tempo terá para isso e quanto deve emagrecer a cada mês ou semana. Assim você conseguirá monitorar seu avanço e se policiar para não escorregar. Cuidado apenas para não estabelecer metas irreais, pois mesmo com disciplina e força de vontade será muito difícil de alcançá-las o que pode fazer com que você desanime completamente do projeto.
Mantenha a coisa simples
Dependendo da sua personalidade é fácil se empolgar demais com os projetos de ano novo. Se você acordar no dia 1º de janeiro com o objetivo de aprender a tocar piano, correr uma maratona, perder 20 Kg e virar faixa preta em karatê até o final do ano, você provavelmente irá sofrer de estresse e não atingirá nenhum dos objetivos. Apesar da tentação de se propor a uma vida completamente nova e muitos desafios, procure se concentrar em apenas um grande objetivo, apenas depois de alcançá-lo parta para outro sonho.
Faça um monitoramento
Se você não acompanhar nem registrar seus progressos pode perder a motivação e esquecer sua meta com mais facilidade. Por isso, experimente se monitorar anotando quantos degraus subiu naquele dia, tirando uma foto de frente e de lado a cada semana, verificando se consegue aumentar um pouco a velocidade da corrida ou a distância ou qualquer outra coisa que possa lhe dar uma referência. Já há softwares e aplicativos que podem ajudá-lo nesse tipo de controle.
Compartilhe
Não mantenha sua resolução de Ano Novo para si mesmo. Dividir seu objetivo com outras pessoas pode aumentar sua responsabilidade, motivação e potencial para cumpri-lo. Você também pode compartilhar seus treinos com alguém que tenha uma meta como a sua, assim um dá força ao outro quando a força de vontade falhar.
Espere recaídas
Você é humano, então é possível que haja períodos em que o progresso ou sua dedicação não esteja exatamente como o planejado. Aqui é preciso tomar cuidado com o pensamento do "tudo ou nada". Não é porque naquela semana não conseguiu correr tantos quilômetros quanto o estipulado no seu projeto que ele não tem mais chances de dar certo. Mesmo que você não consiga seguir tudo a risca ainda é possível chegar lá, talvez o processo demore um pouco mais do que o desejado, mas é preciso saber ser maleável e se adaptar às condições reais do seu dia a dia.
Fonte: Terra.
